Digitalt tillæg til bogen · Mikkels intervalmodel
Fra testresultat
til dine intervaller.
Indtast din tid på 1000 meter. Se beregnet løbehastighed, tid og pauser for korte og lange HIIT-intervaller.
Hvor hurtigt
skal du løbe?
Indtast dit testresultat, eller prøv et eksempel. Vælg derefter en distance og se beregningen fra Mikkels model.
Lange intervaller400 m · 600 m · 800 m · 1000 m
Dine intervaller
Se alle otte distancer
Se beregningen for den valgte distance
Om beregningen og privatliv
Model: Beregningerne er hentet fra fanen »Ark4« i »HIIT Intervaller til bogen.xlsx«. Modellen bruger gennemsnitshastigheden fra 1000-meterstesten som grundlag for MAS. Den maksimale hastighed bruges kun til ASR og ASR/MAS.
Afrunding: Ved flere sæt afrundes antallet af gentagelser pr. sæt til nærmeste hele tal. Det samlede antal er antallet af sæt gange gentagelser pr. sæt. Det gælder både standard og top-up. Ved intervaller uden sæt afrundes antallet til nærmeste hele tal. Tider vises i hele sekunder, løbehastighed med én decimal og ASR/MAS med to decimaler. Mellemregningerne bruger fuld præcision.
Dine tal: Beregneren gemmer eller sender ikke dine testværdier og bruger ingen analyseværktøjer. Tallene forsvinder fra beregnerens hukommelse, når fanen lukkes. Browseren kan dog gendanne formularfelter via sine egne funktioner.
Besøg på siden: Webhotellet og en eventuel QR- eller linktjeneste kan registrere almindelig trafik, såsom IP-adresse og tidspunkt. Dine testværdier bliver ikke lagt i webadressen. »Udskriv / PDF« bruger enhedens udskriftsfunktion.